Sommige mensen hebben de indruk dat noten gezond zijn en dat is dat. Helaas is niets gezond als je te veel hebt en voor noten komt te veel veel eerder dan je zou denken. Als je ooit hebt gedacht dat het prima is om amandelen te tanken in plaats van een volledige maaltijd te nuttigen, deed je je lichaam waarschijnlijk meer pijn dan dat je het hielp. Het wordt aanbevolen om ongeveer een ons noten per dag te eten, dus hier is hoe dat eruit ziet in termen van elke noot.



1. Amandelen

noten

Foto door Torey Walsh



Hoewel amandelen erg gezond zijn, bevatten ze ook veel vet en calorieën. Als je bij elke maaltijd op amandelen kauwt, wil je misschien nog een keer nadenken, omdat elk ons ​​163 calorieën en 14 g vet bevat, volgens Leef sterk ​De aanbevolen portie amandelen volgens een één ons per dag-systeem is ongeveer 23, wat logisch is als je bedenkt dat drie ons amandelen bijna 500 calorieën aan je dagelijkse inname zou toevoegen. Dit is niet alleen het geval voor hele noten, het blijft ook gelden voor amandelmeel en amandelboter ook.

3. Cashewnoten

noten

Foto door Kristine Mahan



Cashewnoten zijn heerlijk romig, waardoor ze geweldige sausvervangers zijn, maar ze ook erg verslavend zijn. Gewichtsbeheersingsdeskundige Dr. Gargi Sharma zegt dat we eigenlijk maar 4-5 cashewnoten per dag zouden moeten eten. Super teleurstellend. Het wordt om verschillende redenen aanbevolen om dat bedrag niet te overschrijden, maar een van de meer unieke redenen is dat sommige mensen mogelijk gevoelig zijn voor de aminozuren tyramine en fenylethylamine in de noot en dat kan hoofdpijn veroorzaken

3. Walnoten

noten

Foto door Sara Kresloff

Walnoten hebben een miljoen gezondheidsvoordelen dus als u ze nog niet in uw dieet opneemt, moet u zeker beginnen. Het is bewezen dat ze gunstig zijn bij de behandeling van diabetes type 2 en het verminderen van het risico op kanker. Je wilt het natuurlijk niet overdrijven. Zeven hele noten zonder dop is de aanbevolen hoeveelheid walnoten per dag. De bijwerkingen van het eten van te veel walnoten kan een opgeblazen gevoel of een loszittende ontlasting zijn, die beide niet erg prettig klinken, dus het is het beste om jezelf te beperken.



4. Pistachenoten

noten

Foto door Christin Urso

Voor pistachenoten is het aan te raden om te eten 1-2 handenvol per dag omdat ze behoorlijk veel calorieën bevatten. Drie ons kost je ongeveer 400 calorieën, wat jammer is, want pistachenoten zijn zo gemakkelijk open te breken en ervan te genieten dat je gemakkelijk de tel kwijtraakt. Wees altijd voorzichtig met hoe de pistachenoten worden geserveerd, of welke noot dan ook. Pistachenoten op zichzelf bevatten niet erg veel natrium maar als je een paar handenvol gezouten noten eet, jouw natrium inname zal omhoog schieten.

5. Pecannoten

noten

Foto door Emily Stamp

Pecannoten helpen bij het bestrijden van hartaandoeningen en kanker en versterken ook uw immuunsysteem. Volgens de regel van één ons noten per dag, zou u ongeveer moeten eten 15 pecannootjes ​Pecannoten zijn geweldig voor vegetariërs omdat ze een uitstekende vervanger zijn voor vlees. Deze noten zitten boordevol proteïne en cholesterolvrij en zijn ook een goed idee voor niet-vegetariërs.

6. Paranoten

noten

Foto door Courtney Lailey

Paranoten zijn waarschijnlijk het gemakkelijkst om te veel te eten, niet omdat ze zo lekker zijn, maar omdat je er niet meer dan twee per dag zou moeten eten. Dat klopt slechts twee, en sommige mensen raden zelfs aan er gewoon een te eten. Paranoten bevatten veel selenium, en te veel selenium kan broos haar en nagels veroorzaken ​Het goede nieuws is dat ze dat ook zijn vol kalium wat kan leiden tot een betere nachtrust. Dit zijn absoluut geen snacknoten, maar het is goed om er elke dag een te eten helpen u snoozen

7. Hazelnoot

noten

Foto door Jessica Kelly

U kunt veilig eten een klein handje hazelnoten zonder bij te dragen aan gewichtstoename. Enkele van de voordelen van deze noot zijn vezels die helpen bij de gezondheid van het hart, mangaan dat helpt bij het genezen van wonden en vitamine E, dat uw lichaam helpt om vitamine K op de juiste manier te gebruiken. Hazelnoten bevatten ook een hogere hoeveelheid proanthocyanidine dan welke andere boomnoot dan ook. Deze antioxidant helpt het risico op UTI's en bloedstolling verminderen