De klok slaat 2 uur 's morgens en je hebt nog 10 pagina's te gaan, de geciteerde werken niet meegerekend. Je oogleden zijn zwaar en je overweegt het een nacht te noemen. We kennen allemaal die late nachten in de bibliotheek wanneer koffie het gewoon niet volstaat. Trouwens cafeïne , kan het stimuleren van je bloed gewoon de boost zijn die je nodig hebt om 's avonds laat te studeren.



Probeer deze oefeningen om je opdrachten af ​​te ronden en de nacht door te komen.



Zonnegroet

bibliotheek

GIF door Erin Thomas

Yoga fanatici zullen deze wel kennen. Begin in een staande positie, adem in terwijl je naar de lucht reikt en val voorover met de heupen om je tenen te raken. Plaats uw handen op de grond en zet uw voeten terug in een plankpositie.



Volg de neerwaartse beweging van een push-up en duw vervolgens op en voorwaarts in een opwaartse hondenpositie. Duw terug in een plank en dan neerwaartse hond. Nadat je terug in een plank bent gegaan, stap je met beide voeten terug naar je handen en scharnier je op de heupen met een platte rug naar de staande positie.

Deze oefening is perfect omdat je wat diep ademhaalt, rekt en isometrische spiersamentrekkingen krijgt om dat bloed te laten pompen. Het past ook mooi tussen de stapels.

hoe lang pasta in de magnetron opwarmen

Ren de trap

bibliotheek

GIF door Erin Thomas



Vrij vanzelfsprekend, maar traplopen treft de belangrijkste spiergroepen van het onderlichaam en vereist nog meer doorbloeding en verhoging van de hartslag. Er gaat niets boven het racen van 3 verdiepingen om je lichaam eraan te herinneren dat het nog geen tijd is om te slapen.

Lopende Lunges

bibliotheek

GIF door Erin Thomas

Een andere perfecte oefening voor tussen de stapels, lunges combineren werk voor grote spiergroepen in het onderlichaam met wat strekken van de heupbuiger. Na urenlang zitten, jouw buit zal je bedanken.

Voor een goede vorm moet u ervoor zorgen dat uw voorste knie niet voor uw tenen komt. Probeer laag genoeg te komen om een ​​hoek van 90 graden te maken met de voorste knie.

Schouder en rug strekt zich uit

bibliotheek

GIF door Erin Thomas

De meesten van ons houden stress in ons bovenlichaam vast, vooral wanneer ze tot diep in de nacht over laptops gebogen zitten. Een gemakkelijke manier om de schouders te strekken, is door een arm over de borst te brengen en deze met de andere arm naar uw lichaam te trekken. Een ander stuk is het ineengrijpen van de vingers met je handpalmen van je af en reik ze tot aan het plafond.

The Book Shuffle

bibliotheek

Foto door Erin Thomas

Omdat het midden van de nacht de beste tijd is voor chaos, kun je er een workout van maken. Zoek een stapel ergens ver weg van bibliothecarissen. Reik naar de onderste plank, pak een paar boeken in elke hand, til ze op en plaats ze op de hoogste plank. Draai het vervolgens om door boeken van de hoogste plank te pakken en op uw hurken te zetten om ze op de laagste plank te plaatsen.

hoe maak je nachokaas met velveeta

Tillen, hurken, reiken, strekken - deze gekke grap is misschien precies wat je nodig hebt om energie te krijgen. En wie weet? Misschien vind je wel een boek dat je nodig hebt.

De bibliotheek hoeft u niet in slaap te brengen. Dit zijn slechts een paar manieren om je energie op peil te houden tijdens die lange nachten door gebruik te maken van de middelen die je ter beschikking hebt. Geen citaten vereist.