Je verlangt naar ...

Een warme, fudgy brownie-ijscoupe. De steek onder in je maag herinnert je plotseling aan je honger. Je kwijlt over de mijmering van donzige chocolade-decadentie, en met visioenen van chocoladeschilfers die uit melt-y-ijs gluren, geef je je over. 'Je verdient dit', fluistert je geweten.



is water op kamertemperatuur beter voor u
Eet dit, niet dat: Fudge Brownie Sundae

Foto met dank aan Flickr-gebruiker goodiesfirst.



Als u naar de lepel reikt, weet u waarschijnlijk helemaal niet (of ontkent) dat u op het punt staat 42 g vet te consumeren, waarvan 18 g verzadigd is (dat is 90% van uw dagelijkse hoeveelheid). Om nog maar te zwijgen van het feit dat deze late night snack 500 tot 800 calorieën kan bevatten. Als klap op de vuurpijl bevat een brownie-ijscoupe meestal meer dan 50 g suiker! Deze suikers zijn afkomstig van enkelvoudige koolhydraten, ook wel bekend als de 'slechte koolhydraten' die chemische signalen afgeven die je lichaam vertellen om suiker in vet te veranderen. Kortom, als je eenmaal klaar bent met het schoonlikken van het bord, zul je alleen maar schuldgevoelens hebben, een dreigende energiecrash en een extra pond of twee.

Probeer dit in plaats daarvan ...

Foto door Kirby Barth



Gezondheidsbewust zijn betekent niet dat je desserts helemaal moet opgeven. Probeer in plaats daarvan deze caloriearme ijscoupe.

Ingredienten:

FiberOne 90 calorieën brownie
Banaan-pindakaas Griekse yoghurtijs



jongens staren me aan in de sportschool
Eet dit, niet dat: Fudge Brownie Sundae

Foto door Kirby Barth

Routebeschrijving:

Bak 30 seconden in de magnetron en bedek met een flinke schep Griekse yoghurtijs.

Eet dit, niet dat: Fudge Brownie Sundae

Foto door Kirby Barth

Elke brownie weegt minder dan 100 calorieën met slechts 3 g vet. Het bevat 1/3 minder suiker dan de traditionele brownie en, als extra bonus, 20% van uw dagelijkse aanbevolen vezelwaarde. Het beste deel - het smaakt eigenlijk goed! In plaats van het mesten van ijs, gooi je er een bolletje vanille Griekse bevroren yoghurt overheen. De versie van Stonyfield is biologisch, vetvrij en slechts 100 calorieën voor een halve kop. Met Griekse yoghurtijs krijg je de toegevoegde bonus van proteïne (tot 8 g per portie). Ben & Jerry’s lanceerde onlangs ook een nieuwe lijn Griekse yoghurtijs met smaken als vanille-honing-karamel, banaan-pindakaas, frambozenfudge-brok en aardbeien-shortcake. Als je zin hebt in een fruitige snack na het eten, probeer dan hun nieuwe Blueberry Vanilla Graham Griekse bevroren yoghurt, die gemakkelijk verkrijgbaar is bij Lisa's.

hoe weet je of kip te gaar is?

In totaal bespaart u tussen de 300-700 calorieën en ongeveer 40 g vet zonder aan smaak in te boeten.

Blijf ons volgen voor de volgendeEet dit, niet datom te leren hoe een paar pijnloze vervangingen uw favoriete verwennerij beter kunnen maken voor uw lichaam en uw weegschaal.